Denken Sie jeden Morgen beim Aufwachen an ein positives Erlebnis. Überlegen Sie, was Sie heute nur für sich tun können.
Lernen Sie, sich richtig zu entspannen mit Meditation und autogenem Training
Schreiben Sie drei angenehme Gedanken pro Tag nieder!
Trinken Sie Ihren Vitamincocktail!
Die Antihormontablette hält Sie gesund, vergessen Sie darum die Einnahme nicht!
Planen Sie Ihren Tag!
Besuchen Sie eine Ausstellung mit einem/einer Freund/In!
Decken Sie den Tisch schön, auch wenn Sie alleine essen!
Nehmen Sie an einer Gymnastikgruppe „Sport nach Brustkrebs“ teil.
Verwöhnen Sie sich mit einem Aromabad!
Teilen Sie Ihr Essen auf fünf Mahlzeiten auf!
Stehen Sie zu Ihrem Diätfehler! Eine Stück Schokoladetorte macht nicht dick!
Einmal kein Hunger? Ersetzen Sie das Essen durch einen kraftvollen Zwischendrink!
Gönnen Sie sich Ruhephasen!
Delegieren Sie Hausarbeit und andere Aufgaben!
Gehen Sie an die frische Luft! In der Natur atmen Sie freier, Sie tanken Sauerstoff. Körper und Seele gehen auf Kurzurlaub.
Lassen Sie den Fernseher ausgeschaltet; machen Sie einen Stadtbummel, setzen Sie sich in ein Kaffeehaus und beobachten Sie das bunte Treiben in der Stadt.
Jeden Tag ein wenig Sport treiben: Walking, Schwimmen, Radfahren
Probieren Sie neue Rezepte aus!
Laden Sie Freunde zum Essen ein!
Gemeinsames Kochen macht Spaß!
Erstellen Sie die Einkaufsliste, wenn Sie hungrig sind!
Geben Sie bewusst mehr Obst und Gemüse in den Einkaufswagen!
Nutzen Sie die Jahreszeiten, Obst der Saison ist vitaminreicher!
Vollkornnudeln statt normalen Spaghetti!
Lernen Sie Tai Chi: Sie entspannen sich, trainieren gleichzeitig die Muskeln und erleben eine Wohltat für die Psyche.
Zweimal in der Woche Fisch gehabt?
Tauschen Sie Fertiglimonaden gegen frisch gepresste Fruchtsäfte!
Halten Sie immer einen kleinen Imbiss für Zwischendurch bereit!
Sprechen Sie mit Frauen, die auch eine Brustkrebserkrankung hinter sich haben - vielleicht in einer Selbsthilfegruppe. Der Erfahrungsaustausch wird Sie aufbauen und Sie bekommen neue Kraft für den Alltag.
Vitaminreiche und nährstoffreiche Kost ist gesund für Ihre ganze Familie!
Nehmen Sie sich Zeit für einen Modebummel!
Lassen Sie sich von einem Profi schminken und schminken Sie sich auch regelmäßig selbst – am Besten schon vor dem Frühstück
Suppen sind perfekte Kraftspender!
Tauschen Sie Chips gegen Rohkost!
Küchengerüche verderben den Appetit! Erneuern Sie den Filter in Ihrer Dunstabzugshaube!
Ein Gläschen Vermouth oder Sherry steigert das Hungergefühl!
Legen Sie einen Kräutergarten auf Ihrer Fensterbank an!
Getrocknete Marillen helfen bei Durchfall!
Nüsse – Kraftfutter für den Kopf!
Frischer Ingwer hilft gegen Übelkeit!
Muskelaktivierung mit 3 x 5 Minuten Training pro Tag!
Steigern Sie Ihre Ausdauer! 3 x 30 Minuten in der Woche am Hometrainer!
Weg mit dem Speck! Übergewicht erhöht das Rückfallrisiko!
Wurst und Käse haben einen extrem hohen Fettanteil!
Frühstücken Sie fürstlich!
Gesellschaftliches Abendessen: legen Sie am nächsten Tag einen Reistag ein!
Gut bei Schluckstörungen: Creme-Eis ist kalorienreich! Besonders empfehlenswert ist Nusseis - mit Omega 3 Fettsäuren.
