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50 Rezepte
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Würzige Pasta, taufrische Gemüsegerichte oder zarter Fisch mit vielen, wertvollen Omega 3 Fettsäuren. Alle Hauptgerichte sind schnell und einfach zubereitet.
Spinat-Gnocchi
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Hausgemacht sind flaumige Gnocchi am Besten. Diese weiche Pasta schmeckt auch, wenn vorübergehend das Schlucken schwer fällt.
Spaghetti mit Tomaten, Brokkoli und Kräutern
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Ein Blitzgericht. Die Soße ist in der Garzeit der Nudeln fertig
Karotten und Fenchel mit Mandelsoße
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Zarte Gemüse umhüllt von einer nussigen Soße: Milder Gemüsegenuss
Brokkoli, Karotten und Lauch aus dem Dampf mit Petersiliensoße
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Über Wasserdampf gegart, bleiben alle Vitalstoffe optimal erhalten
China-Gemüse aus dem Wok: Paprika, Champignos, Lauch und Sprossen
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Ein knackiges, farbenfrohes Gemüsegericht mit minimal Fett rasch unter Rühren gebraten
Andalusisches Fischfilet mit Tomaten und Paprika
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Das Fischfilet dünstet schonend auf einer tomatenwürzigen Soße
Aus dem Dampf: Kabeljaufilet im Lauchbett mit Asia-Soße
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Unbedingt ausprobieren. Fischgenuss pur, fein gewürzt mit frischem Ingwer. Einfacher kann Kochen nicht sein.
Matjes mit Dill-Gurken-Soße und neuen Kartoffeln
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Herzhaft und trotzdem leicht. Zarte Matjes in einer fettarmen, gut gewürzten Joghurtsoße.
